| - Ngồi thoải mái ở tư thế quỳ trên sàn nhà. Hít thở đều. |
| - Thực hiện đồng thời 2 nhiệm vụ: vừa hít vào vừa ngồi bệt mông xuống nền nhà về phía trái, chân xoải ra tự nhiên, tay phải đặt xuống nền nhà để giữ thăng bằng, tay trái giơ thẳng và cao lên. - Ở động tác này, cần hít vào một cách từ từ, tay đưa lên thì người và đầu hơi nghiêng về bên trái. |
| - Thở ra, đồng thời đặt tay trái về phía cổ bên phải, mặt nghiêng về bên trái và kéo căng cơ thể (từ phần eo trở lên). |
| - Hít vào, đầu dần cúi xuống, uốn cong khủy tay bên trái và đặt tay trái sau đầu, đầu hơi cúi xuống. - Sau đó thở ra, gập cằm về phía ngực, kéo căng toàn bộ phần lưng, đầu và cổ. |
| - Hít vào, đồng thời ngẩng cao đầu trở lại, tay trái giơ thẳng lên trần nhà. Thở ra, dần hạ tay xuống và ngồi trở lại tư thế quỳ. |
Vậy nên, hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé.
theo ttvn
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Tuyên truyền Nghị quyết số 57-NQ/TW ngày 22/12/2024 của Bộ Chính trị về đột phá phát triển khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số quốc gia trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh
Triển khai Phong trào thi đua “Cả nước thi đua ĐMST và CĐS” trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh
về khoa học công nghệ đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số triển khai Phong trào "Bình dân học vụ số"
Về việc phân công nhiệm vụ các thành viên Ban biên tập, Tổ quản trị Trang thông tin điện tử Văn phòng Điều phối nông thôn mới tỉnh Hà Tĩnh
Kiện toàn Ban biên tập Trang thông tin điện tử Văn phòng Điều phối thực hiện Chương trình MTQG xây dựng NTM tỉnh Hà Tĩnh