Nông Thôn Mới Hà Tĩnh

http://nongthonmoi.hatinh.gov.vn

Quy tắc vàng cho chế độ ăn để có sức khỏe tốt nhất

Những lựa chọn có tính chất “quy tắc vàng” hàng ngày sẽ mang lại lợi ích tích cực cho tim, não, hệ tiêu hóa, cân nặng và tuổi thọ.

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Tiêu thụ chất béo chống viêm. Các nguồn omega 3 từ thực vật rất quan trọng để giảm nguy cơ bệnh tim, cải thiện sức khỏe của não, giảm nguy cơ béo phì, kháng viêm. Chất này có trong quả óc chó, chia, lanh, hạt điều, hạnh nhân…

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Bổ sung chất xơ hòa tan. Đây là loại chất xơ được chứng minh cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch, cải thiện đường huyết và tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Chất này có trong yến mạch, táo, lê, cam, chuối, dâu tây…

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Sử dụng trái cây tươi trong mỗi bữa ăn.

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Uống 1 cốc sinh tố mỗi ngày. Uống sinh tố mỗi ngày, bạn sẽ thấy sắc diện thay đổi ngay, bớt mỏi, da dẻ hồng hào, tràn đầy năng lực.

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Có chế độ ăn kiêng khỏe mạnh. Ăn kiêng được chứng minh có thể cải thiện tuổi thọ, duy trì cân nặng và trái tim khỏe mạnh.

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Ăn thức ăn màu xanh. Rau bina, cải xoăn, củ cải, rau mù tạt… đều chứa chất diệp lục kháng viêm, cải thiện sức khoẻ của gan, lượng vitamin A cao cải thiện khả năng miễn dịch và chống lại ung thư.

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Chọn đồ uống sạch. Bạn nên tránh đồ uống có đường hoặc chứa chất caffein làm ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Uống nước nhiều lần trong ngày, hoặc trà thảo dược cũng rất tốt.

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Loại bỏ đồ ngọt. Tránh sử dụng đồ ngọt là một trong những cách tốt nhất để giảm mụn trứng cá, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện vị giác tổng thể của bạn; đặc biệt là tránh tiểu đường type 2, béo phì.

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Không được cắt giảm lượng calo. Cơ thể bạn cần calo để duy trì sự khỏe mạnh cơ thể, do đó bạn không nên cắt giảm, cũng không lạm dụng lượng calo mỗi ngày, để duy trì trao đổi chất trong cơ thể.

quy tac vang cho che do an de co suc khoe tot nhat

Đi ngủ sớm. Ngoài việc ăn uống, bạn hãy đi ngủ sớm nhé. Nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày sẽ đảm bảo sức khỏe, giảm căng thẳng và có tinh thần khỏe mạnh.

Theo SKĐS

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây