Tiêu thụ chất béo chống viêm. Các nguồn omega 3 từ thực vật rất quan trọng để giảm nguy cơ bệnh tim, cải thiện sức khỏe của não, giảm nguy cơ béo phì, kháng viêm. Chất này có trong quả óc chó, chia, lanh, hạt điều, hạnh nhân…
Bổ sung chất xơ hòa tan. Đây là loại chất xơ được chứng minh cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch, cải thiện đường huyết và tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Chất này có trong yến mạch, táo, lê, cam, chuối, dâu tây…
Sử dụng trái cây tươi trong mỗi bữa ăn.
Uống 1 cốc sinh tố mỗi ngày. Uống sinh tố mỗi ngày, bạn sẽ thấy sắc diện thay đổi ngay, bớt mỏi, da dẻ hồng hào, tràn đầy năng lực.
Có chế độ ăn kiêng khỏe mạnh. Ăn kiêng được chứng minh có thể cải thiện tuổi thọ, duy trì cân nặng và trái tim khỏe mạnh.
Ăn thức ăn màu xanh. Rau bina, cải xoăn, củ cải, rau mù tạt… đều chứa chất diệp lục kháng viêm, cải thiện sức khoẻ của gan, lượng vitamin A cao cải thiện khả năng miễn dịch và chống lại ung thư.
Chọn đồ uống sạch. Bạn nên tránh đồ uống có đường hoặc chứa chất caffein làm ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Uống nước nhiều lần trong ngày, hoặc trà thảo dược cũng rất tốt.
Loại bỏ đồ ngọt. Tránh sử dụng đồ ngọt là một trong những cách tốt nhất để giảm mụn trứng cá, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện vị giác tổng thể của bạn; đặc biệt là tránh tiểu đường type 2, béo phì.
Không được cắt giảm lượng calo. Cơ thể bạn cần calo để duy trì sự khỏe mạnh cơ thể, do đó bạn không nên cắt giảm, cũng không lạm dụng lượng calo mỗi ngày, để duy trì trao đổi chất trong cơ thể.
Đi ngủ sớm. Ngoài việc ăn uống, bạn hãy đi ngủ sớm nhé. Nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày sẽ đảm bảo sức khỏe, giảm căng thẳng và có tinh thần khỏe mạnh.
Theo SKĐS
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Giao hướng dẫn thành lập Ban Chỉ đạo các Chương trình MTQG cấp huyện, cấp xã
Sửa đổi một số tiêu chí, chỉ tiêu của Bộ tiêu chí quốc gia về xã NTM, Bộ tiêu chí quốc gia về xã NTM nâng cao, Bộ tiêu chí quốc gia về huyện NTM và Bộ tiêu chí quốc gia về huyện NTM nâng cao giai đoạn 2021 - 2025;
Quy chế hoạt động của Ban Chỉ đạo các Chương trình MTQG và xây dựng đô thị văn minh tỉnh Hà Tĩnh giai đoạn 2021-2025
Kết luận của Đ/c Chủ tịch UBND tỉnh, Trưởng Ban Chỉ đạo các Chương trình MTQG và xây dựng đô thị văn minh tại Hội nghị đánh giá công tác xây dựng NTM 8 tháng đầu năm, triển khai nhiệm vụ 4 tháng cuối năm 2023
Giới thiệu mô hình hay và đề xuất sáng kiến triển khai hiệu quả Chương trình MTQG xây dựng nông thôn mới