Học tập đạo đức HCM

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

Thứ năm - 07/11/2013 20:13
Cá, rau, trứng, trà xanh và chocolate có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày.

1. Cá

Một vấn đề chung mà nhiều người đối mặt hàng ngày là xác định hôm nay cần làm gì; định gọi điện thoại cho ai hay mua gì cho bữa trưa. Do vậy, nếu muốn cải thiện trí nhớ, bạn nên ăn những loại cá như cá sardine, cá hồi và cá thu. Những loại cá này rất giàu acid béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe và não bộ. Bạn nên ăn loại thực phẩm này ít nhất hai lần một tuần để ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

2. Rau xanh

Nhiều người không thích ăn rau xanh. Đó là một sai lầm. Các chuyên gia nói rằng rau xanh rất tốt cho não của chúng ta. Rau chân vịt và súp lơ xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C và beta-carotene, rất tốt cho cơ thể. Những loại rau này cũng chứa acid folic, chất giúp cải thiện khả năng tiếp thu và nhớ lại thông tin nhanh.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

3. Trứng

Trứng chứa nhiều khoáng chất và vitamin, rất tốt cho não bộ. Ngoài ra, trứng rất giàu sắt, I-ốt và Vitamin B12. Sắt có tác dụng sản sinh nhiều tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy lên não và khiến bạn tỉnh táo. I-ốt giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

4. Trà xanh

Bạn có biết não bộ chúng ta chứa 80% là nước? Điều này có nghĩa rằng bạn cần phải giữ cân bằng lượng nước để não hoạt động tốt. Mặc dù uống 8 cốc nước lọc mỗi ngày là cần thiết, bạn cũng nên uống thêm một cốc trà xanh mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho biết, trà xanhgiúp chúng ta minh mẫn và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, các chất chống oxi hóa trong trà có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

5. Chocolate

Chocolate giàu flavonoid - chất tăng cường hoạt động của não bộ. Ăn một lượng chocolate đen vừa phải sẽ cải thiện khả năng nhận thức. Các chuyên gia nói thêm rằng flavonoid cũng góp phần hình thành các neron mới, giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong não.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

Song Tú (Theo Mensxp)

 Tags: n/a

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Văn bản ban hành

Quyết định số 633/QĐ-UBND

Về việc kiện toàn BCĐ các Chương trình MTQG và xây dựng đô thị văn minh tỉnh Hà Tĩnh giai đoạn 2021-2025

Kế hoạch số 89/KH-VPĐP

Kế hoạch Thông tin, tuyên truyền cải cách hành chính của Văn phòng Điều phối xây dựng nông thôn mới tỉnh năm 2025

Báo cáo 56/VPĐP-HCTH

Báo cáo kết quả công tác tập huấn, bồi dưỡng về xây dựng nông thôn mới giai đoạn 2021-2025

Kế hoạch số 47/VPĐP-KH

Triển khai Kế hoạch số 323/KH-UBND ngày 10/7/2024 của UBND tỉnh về thực hiện Kết luận số 70-KL/TW ngày 31/01/2024 của Bộ Chính trị về phát triển TDTT trong giai đoạn mới

Kết luận số 178-Kl/TU

Kết luận của Ban chấp hành Đảng bộ tỉnh về tiếp tục thực hiện Nghị quyết số 04-NQ/TU, ngày 15/7/2021 của Tỉnh ủy về tập trung lãnh đạo, chỉ đạo thực hiện Đề án “Thí điểm xây dựng tỉnh Hà Tĩnh đạt chuẩn NTM giai đoạn 2021-2025

Hát về nông thôn mới
MÃ QR CODE ZALO-BỘ NỘI VỤ Bộ nông nghiệp Cổng thông tin Đảng bộ hà tĩnh Công báo tỉnh Điều hành tỉnh Dự thảo văn bản văn bản Nhật ký truyền thanh
Thăm dò ý kiến

Theo bạn thực hiện Chương trình OCOP nên phát triển theo hướng nào:

Thống kê
  • Đang truy cập234
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm233
  • Hôm nay73,400
  • Tháng hiện tại408,697
  • Tổng lượt truy cập97,636,878
®VĂN PHÒNG ĐIỀU PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MTQG XÂY DỰNG NÔNG THÔN MỚI
Trưởng ban biên tập:  Nguyễn Văn Việt - Chánh Văn phòng 
Phó trưởng ban biên tâp: Ngô Ðình Long - Phó Chánh Văn phòng
Địa chỉ: 148 - Đường Trần Phú - Thành Phố Hà Tĩnh
Điện thoại: 02393.892.689;  Email: nongthonmoitinhhatinh@gmail.com
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây