Học tập đạo đức HCM

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

Thứ năm - 07/11/2013 20:13
Cá, rau, trứng, trà xanh và chocolate có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày.

1. Cá

Một vấn đề chung mà nhiều người đối mặt hàng ngày là xác định hôm nay cần làm gì; định gọi điện thoại cho ai hay mua gì cho bữa trưa. Do vậy, nếu muốn cải thiện trí nhớ, bạn nên ăn những loại cá như cá sardine, cá hồi và cá thu. Những loại cá này rất giàu acid béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe và não bộ. Bạn nên ăn loại thực phẩm này ít nhất hai lần một tuần để ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

2. Rau xanh

Nhiều người không thích ăn rau xanh. Đó là một sai lầm. Các chuyên gia nói rằng rau xanh rất tốt cho não của chúng ta. Rau chân vịt và súp lơ xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C và beta-carotene, rất tốt cho cơ thể. Những loại rau này cũng chứa acid folic, chất giúp cải thiện khả năng tiếp thu và nhớ lại thông tin nhanh.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

3. Trứng

Trứng chứa nhiều khoáng chất và vitamin, rất tốt cho não bộ. Ngoài ra, trứng rất giàu sắt, I-ốt và Vitamin B12. Sắt có tác dụng sản sinh nhiều tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy lên não và khiến bạn tỉnh táo. I-ốt giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

4. Trà xanh

Bạn có biết não bộ chúng ta chứa 80% là nước? Điều này có nghĩa rằng bạn cần phải giữ cân bằng lượng nước để não hoạt động tốt. Mặc dù uống 8 cốc nước lọc mỗi ngày là cần thiết, bạn cũng nên uống thêm một cốc trà xanh mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho biết, trà xanhgiúp chúng ta minh mẫn và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, các chất chống oxi hóa trong trà có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

5. Chocolate

Chocolate giàu flavonoid - chất tăng cường hoạt động của não bộ. Ăn một lượng chocolate đen vừa phải sẽ cải thiện khả năng nhận thức. Các chuyên gia nói thêm rằng flavonoid cũng góp phần hình thành các neron mới, giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong não.

5 thực phẩm tăng cường trí thông minh

Song Tú (Theo Mensxp)

 Tags: n/a

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Văn bản ban hành

Thông báo số 162/TB-VPĐP

Thông báo về việc giới thiệu chức danh và chữ ký của Chánh Văn phòng Điều phối nông thôn mới tỉnh Hà Tĩnh

Kế hoạch số 166/KH-VPĐP

Kế hoạch triển khai thực hiện Nghị quyết số 71/NQ-CP của Chính phủ, Nghị quyết số 57-NQ/TW ngày 22/12/2024 của Bộ Chính trị về đột phá phát triển KHCN, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số quốc gia

Số 233/KH-UBND

Kế hoạch triển khai Phong trào “Bình dân học vụ số” gắn với “Học tập số” trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh

Quyết định số 633/QĐ-UBND

Về việc kiện toàn BCĐ các Chương trình MTQG và xây dựng đô thị văn minh tỉnh Hà Tĩnh giai đoạn 2021-2025

Kế hoạch số 89/KH-VPĐP

Kế hoạch Thông tin, tuyên truyền cải cách hành chính của Văn phòng Điều phối xây dựng nông thôn mới tỉnh năm 2025

Hát về nông thôn mới
MÃ QR CODE ZALO-BỘ NỘI VỤ Bộ nông nghiệp Cổng thông tin Đảng bộ hà tĩnh Công báo tỉnh Điều hành tỉnh Dự thảo văn bản văn bản Nhật ký truyền thanh
Thăm dò ý kiến

Theo bạn thực hiện Chương trình OCOP nên phát triển theo hướng nào:

Thống kê
  • Đang truy cập64
  • Hôm nay18,591
  • Tháng hiện tại415,892
  • Tổng lượt truy cập101,165,602
®VĂN PHÒNG ĐIỀU PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MTQG XÂY DỰNG NÔNG THÔN MỚI
Trưởng ban biên tập:  Lê Ngọc Huấn - Chánh Văn phòng 
Phó trưởng ban biên tâp: Ngô Ðình Long - Phó Chánh Văn phòng
Địa chỉ: 148 - Đường Trần Phú - Thành Phố Hà Tĩnh
Điện thoại: 02393.892.689;  Email: nongthonmoitinhhatinh@gmail.com
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây