Học tập đạo đức HCM

Bảy mẹo nhỏ thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Thứ sáu - 27/04/2012 05:07
Cải thiện quá trình trao đổi chất mang lại nhiều lợi ích như tạo thêm năng lượng, hỗ trợ trao đổi chất béo nhanh hơn, giúp bạn giảm cân và duy trì trọng lượng hợp lý.

Dưới đây là một số bí kíp tuyệt vời cải thiện quá trình trao đổi chất!

 

1. Ăn thành nhiều bữa

 

Một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất là ăn thành hiều bữa. Bạn nên ăn từ 5 đến 7 bữa nhỏ trong suốt cả ngày, bao gồm một số bữa ăn nhẹ. Tiêu thụ những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và không nên để quá đói. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng và cố gắng dừng ăn một vài tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể bạn có thời gian tiêu hóa.

2. Bổ sung Vitamin C

Ăn các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi rất tốt cho việc tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra có một số loại thực phẩm thơm ngon và lạ miệng bạn có thể thưởng thức như quả kiwi. Đừng quên sử dụng các loại trái cây và rau củ tươi bạn yêu thích để pha chế các loại sinh tố tốt cho sức khỏe.

3. Các loại đồ uống lạnh

Bạn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất bằng việc sử dụng các loại đồ uống lạnh. Đồ uống lạnh giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn trong khi tiêu hóa. Bạn hãy thử bỏ một chút đá vào lượng nước uống được khuyến cáo hàng ngày hoặc thêm đá vào các đồ uống khác để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

4. Tập tạ

Các bài tập khác nhau có thể tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, nhưng một trong những bài tập tốt nhất để thúc đẩy trao đổi chất đó là tập tạ. Tập tạ giúp bạn phát triển cơ bắp, bạn càng luyện tập thì cơ bắp hoạt động càng nhiều. Điều này giúp cơ bắp làm việc để đốt cháy nhiều năng lượng khiến tốc độ trao đổi chất tăng vọt.

 

6. Tăng cường vận động

 

Không thể phủ nhận được rằng vận động sẽ tốt cho quá trình trao đổi chất. Ngoài tập tạ, bạn phải lập kế hoạch hoạt động thể chất hàng ngày. Chạy là một dạng vận động tốt cho quá trình trao đổi chất, vì vậy bạn có thể cân nhắc để thử luyện tập.

7. Tránh những thói quen ăn uống không lành mạnh

Bí kíp cuối cùng để cải thiện quá trình trao đổi chất là tẩy chay chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Hãy phớt lờ những món ăn nhanh thời thượng, tránh chế độ ăn kiêng ngặt nghèo, loại bỏ các thói quen gây hại và không thúc đẩy trao đổi chất. Cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng trong quá trình ăn kiêng, đặc biệt khi bạn không nạp đủ dinh dưỡng hoặc năng lượng cần thiết.

Gia Minh 
Theo WT

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Văn bản ban hành

Thông báo số 162/TB-VPĐP

Thông báo về việc giới thiệu chức danh và chữ ký của Chánh Văn phòng Điều phối nông thôn mới tỉnh Hà Tĩnh

Kế hoạch số 166/KH-VPĐP

Kế hoạch triển khai thực hiện Nghị quyết số 71/NQ-CP của Chính phủ, Nghị quyết số 57-NQ/TW ngày 22/12/2024 của Bộ Chính trị về đột phá phát triển KHCN, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số quốc gia

Số 233/KH-UBND

Kế hoạch triển khai Phong trào “Bình dân học vụ số” gắn với “Học tập số” trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh

Quyết định số 633/QĐ-UBND

Về việc kiện toàn BCĐ các Chương trình MTQG và xây dựng đô thị văn minh tỉnh Hà Tĩnh giai đoạn 2021-2025

Kế hoạch số 89/KH-VPĐP

Kế hoạch Thông tin, tuyên truyền cải cách hành chính của Văn phòng Điều phối xây dựng nông thôn mới tỉnh năm 2025

Hát về nông thôn mới
MÃ QR CODE ZALO-BỘ NỘI VỤ Bộ nông nghiệp Cổng thông tin Đảng bộ hà tĩnh Công báo tỉnh Điều hành tỉnh Dự thảo văn bản văn bản Nhật ký truyền thanh
Thăm dò ý kiến

Theo bạn thực hiện Chương trình OCOP nên phát triển theo hướng nào:

Thống kê
  • Đang truy cập85
  • Hôm nay24,133
  • Tháng hiện tại402,093
  • Tổng lượt truy cập101,151,803
®VĂN PHÒNG ĐIỀU PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MTQG XÂY DỰNG NÔNG THÔN MỚI
Trưởng ban biên tập:  Lê Ngọc Huấn - Chánh Văn phòng 
Phó trưởng ban biên tâp: Ngô Ðình Long - Phó Chánh Văn phòng
Địa chỉ: 148 - Đường Trần Phú - Thành Phố Hà Tĩnh
Điện thoại: 02393.892.689;  Email: nongthonmoitinhhatinh@gmail.com
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây